Ψυχοθεραπεία
Ψυχοθεραπεία είναι η θεραπευτική παρέμβαση η οποία βασίζεται στη λεκτική επικοινωνία ανάμεσα στον θεραπευτή (συνήθως ψυχίατρο ή ψυχολόγο) και τον θεραπευόμενο και η οποία αποσκοπεί στην αντιμετώπιση των προβλημάτων, στην ανακούφιση από τα δυσάρεστα ψυχολογικά συμπτώματα και στη βελτίωση της κοινωνικής λειτουργικότητας και προσαρμογής του θεραπευόμενου βοηθώντας τον έτσι να οδηγηθεί σε προσωπική ανάπτυξη.
Υπάρχουν πολλές μορφές ψυχοθεραπείας όπως
- η Γνωστική – Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία
- η Γνωστική Αναλυτική Ψυχοθεραπεία
- η Συστημική Ψυχοθεραπεία
- η θεραπεία Gestalt
- η Ψυχανάλυση
- η Ψυχοδυναμική Ψυχοθεραπεία
- το Ψυχόδραμα
- η θεραπεία μέσα από το παιχνίδι, τη ζωγραφική και το χορό
- και άλλες…
Η ψυχοθεραπεία μπορεί να απευθύνεται σε ενηλίκους, παιδιά και εφήβους και εφαρμόζεται σε ατομικό και ομαδικό επίπεδο, ενώ υπάρχει και η Οικογενειακή Θεραπεία, στην οποία συμμετέχουν όλα τα μέλη της οικογένειας.
Ψυχοθεραπεία
Η Γνωστική Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία
Πεδίο Εφαρμογής και Αποτελεσματικότητα
Πολυάριθμες επιστημονικές μελέτες έχουν αποδείξει την αποτελεσματικότητα της σε ένα μεγάλο αριθμό ψυχικών διαταραχών, στις οποίες περιλαμβάνονται:
- η κατάθλιψη
- η γενικευμένη αγχώδης διαταραχή
- η διαταραχή πανικού
- οι φοβίες
- η ψυχαναγκαστική καταναγκαστική διαταραχή
- οι σεξουαλικές διαταραχές
- η κατάχρηση και εξάρτηση από ουσίες (αλκοόλ, κάπνισμα, ναρκωτικά)
- οι διαταραχές διατροφής
- καθώς επίσης και στην απώλεια, το πένθος και τα προβλήματα ύπνου
- Πολύτιμη θεωρείται επίσης η συμβολή της στην θεραπεία των ψυχωσικών διαταραχών και της διπολικής διαταραχής, σε συνδυασμό με χορήγηση φαρμακευτικής αγωγής
Η Γνωστική Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία είναι μία από τις θεραπείες επιλογής με πολύ υψηλή αποδεδειγμένη αποτελεσματικότητα για πολλές από τις συνήθεις συναισθηματικές διαταραχές. Υπάρχουν όμως και περιπτώσεις στις οποίες επιλέγουμε ένα συνδυασμό θεραπευτικών προσεγγίσεων προκειμένου να βοηθηθεί περισσότερο ο θεραπευόμενος να προσεγγίσει με μεγαλύτερη επιτυχία το αίτημά του.
Για παράδειγμα, σε κάποιες περιπτώσεις επιλέγεται η οικογενειακή θεραπεία ή κρίνεται ότι μπορεί να βοηθήσει περισσότερο η θεραπεία ζεύγους από ότι η ατομική ψυχοθεραπεία.
Χρειάζομαι Ψυχολόγο;
Αναρωτιέστε αν ένας ψυχολόγος μπορεί να σας παρέχει περισσότερη βοήθεια από ότι μπορείτε ο ίδιος ή η οικογένεια και οι φίλοι σας; Σίγουρα το υποστηρικτικό δίκτυο ανθρώπων που έχει ο καθένας μας – αν έχει – είναι πολύ μεγάλης σημασίας όταν έχουμε να αντιμετωπίσουμε συναισθηματικές και άλλες δυσκολίες.
Εάν τα συμπτώματά σας σάς επιφέρουν σημαντική δυσφορία, έκπτωση στο επίπεδο λειτουργικότητας στους τομείς δραστηριοποίησής σας και δεν υποχωρούν παρά τις προσωπικές σας προσπάθειες και τη διάθεση των δικών σας να σας βοηθήσουν, ίσως θα ήταν προτιμότερο να απευθυνθείτε σε κάποιον ειδικό ψυχικής υγείας.
Ο ψυχολόγος δεν είναι ένας ακόμα φίλος με περισσότερες γνώσεις ή κόλπα που θα σας ανακουφίσουν. Είναι ο επιστήμονας που έχει τις γνώσεις για τη λειτουργία του ψυχισμού και της ανθρώπινης συμπεριφοράς και μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση ψυχικών δυσκολιών μέσα από επιστημονικά αποδεδειγμένα αποτελεσματικές μεθόδους. Μπορεί να μην ταιριάζουν όλες οι μέθοδοι σε όλους τους ανθρώπους και για το λόγο αυτό χρειάζεται γνώση και ευκαμψία στη χρήση τους.
Παράλληλα, είναι πολύ σημαντικό να νιώθετε ότι μπορείτε να συνεργαστείτε με τον/την ψυχολόγο που έχετε απέναντί σας. Εάν όχι, μην διστάσετε να απευθυνθείτε σε κάποιον άλλο.
Τι να περιμένω από τη Ψυχοθεραπεία;
Αρχική Διάγνωση
Ο ψυχοθεραπευτής στις πρώτες συνεδρίες κάνει συγκεκριμένες ερωτήσεις οι οποίες αφορούν ευρύ φάσμα της ζωής, με στόχο να διερευνήσει και να προσδιορίσει τα συμπτώματα και τις δυσκολίες που αντιμετωπίζετε στην καθημερινότητά σας.
Σχεδιασμός Ψυχοθεραπεία
Σε συνεργασία με το ψυχοθεραπευτή θα καταλήξετε και θα δεσμευθείτε σε ένα πλάνο ψυχοθεραπείας, το οποίο θα είναι προσαρμοσμένο στα δικά σας δεδομένα και θα περιλαμβάνει
- Τη συχνότητα και τη διάρκεια των συνεδριών
- Τους στόχους της ψυχοθεραπείας
- Την ανάγκη ή όχι και τη σημασία της φαρμακοθεραπείας
Οι συνεδρίες
Στην αρχή κάθε συνεδρίας θα θέτετε, σε συνεργασία με το ψυχοθεραπευτή, την ατζέντα σας , τα θέματα δηλαδή με τα οποία θα ασχοληθείτε. Μέσα σε αυτά μπορεί να είναι η ανασκόπηση της προηγούμενης συνεδρίας και του διαστήματος που μεσολάβησε από αυτήν, η διαχείριση συναισθημάτων σε συγκεκριμένες καταστάσεις, η πορεία προς το στόχο και οτιδήποτε άλλο μπορεί να προκύψει στο «εδώ και τώρα».
Μεταξύ των Συνεδριών
Η «Εργασία για το Σπίτι»
Μέσα στη συνεδρία θα μάθετε πολλά πράγματα για τον τρόπο που σκέφτεστε, για το πώς οι σκέψεις του επηρεάζουν τα συναισθήματά σας και το πώς τελικά το τι πιστεύετε για τον εαυτό σας, τον κόσμο γύρω σας και για το μέλλον επηρεάζει το πώς δράτε σε ατομικό και διαπροσωπικό επίπεδο.
Αυτά όμως που θα μαθαίνετε μέσα στη συνεδρία, για να τα κάνετε «κτήμα» σας θα πρέπει να μπορείτε να ταεξασκείτε και όταν είστε μόνοι σας, χωρίς το ψυχοθεραπευτή σας. Προκειμένου λοιπόν να το καταφέρετε αυτό, θα χρειαστεί να εξασκείστε εκτός συνεδριών, κάνοντας αυτό που θα σας ανατίθεται ως «δουλειά για το σπίτι».
Τι μπορεί να περιλαμβάνει αυτό;
- Το να παρατηρείτε τον εαυτό σου σε συγκεκριμένες συνθήκες
- Το να καταγράψετε κάποιες σκέψεις ή συμπεριφορές πχ σε μορφή ημερολογίου
- Το να δοκιμάσετε να εμπλακείτε σε νέες δραστηριότητες ή να κάνετε κάτι που συνηθίζετε με διαφορετικό όμως τρόπο
- Το να δοκιμάσετε εκτός πλαισίου ψυχοθεραπείας τις δεξιότητες που μάθατε (πχ. νέες δεξιότητες επικοινωνίας, διεκδικητική συμπεριφορά, κοινωνικές δεξιότητες, ασκήσεις χαλάρωσης)
Τα προβλήματα που έχω σήμερα οφείλονται στις παιδικές μου εμπειρίες;
- Οι πρώιμες εμπειρίες μας με τους γονείς, τα αδέρφια, τους κοντινούς συγγενείς και το ευρύτερο περιβάλλον μας έχουν επιδράσει σημαντικά στον τρόπο που έχουμε μάθει να σκεφτόμαστε και να δράμε στο σήμερα. Ως ένα βαθμό κάποιες από τις δυσκολίες σας μπορεί να οφείλονται σε αυτές τις πρώιμες εμπειρίες. Η Λύση όμως των δυσκολιών που αντιμετωπίζετε σήμερα είναι στο πώς σκέφτεστε, πώς αισθάνεστε και τι κάνετε σήμερα.
- Στην ψυχοθεραπευτική διαδικασία είναι χρήσιμη η ανασκόπηση των παιδικών εμπειριών με στόχο πάντα να βρούμε μέσα από αυτήν τρόπους να αλλάξετε τον τρόπο σκέψης σας και τελικά τη συμπεριφορά σας προς την κατεύθυνση που επιθυμείτε.
Κλείστε Ραντεβού
Θα επιβεβαιώσουμε το ραντεβού σας μέσω τηλεφώνου