Κατάθλιψη: προκλήσεις, απαιτήσεις … ιδέες και κατευθύνσεις!

Φροντίζοντας τον αγαπημένο μας με κατάθλιψη: προκλήσεις, απαιτήσεις … ιδέες και κατευθύνσεις! Φανταστείτε ότι πρέπει να ανεβάσετε έναν τεράστιο ελέφαντα στην κορυφή ενός ψηλού και απότομου βουνού. Ο ελέφαντας δεν έχει καμία διάθεση να συνεργαστεί και κάνει ότι μπορεί για να αποτρέψει την άνοδό του. Φανταστείτε τον εαυτό σας να προσπαθεί να τον σπρώξει με όλη του τη δύναμη. Φανταστείτε κάθε φορά που λέτε «είμαι κοντά» να βλέπετε την κορυφή του βουνού ακόμα πολύ μακριά. Για πόσο θα προσπαθούσατε? Τι θα σας έκανε να συνεχίσετε την προσπάθεια? Τι βοήθεια θα θέλατε να σας προσφέρουν οι γύρω σας?

Οι άνθρωποι με κατάθλιψη δεν είναι απλώς θλιμμένοι. Νιώθουν πραγματικά άσχημα για τον εαυτό τους, είναι πεπεισμένοι ότι δεν αξίζουν τίποτα ή ότι είναι παντελώς άχρηστοι. Οι άλλοι συχνά φαίνονται στα μάτια τους αναξιόπιστοι, ίσως επιθετικοί, απρόθυμοι να βοηθήσουν, επικριτικοί, χωρίς κατανόηση. Το μέλλον είναι κάτι παραπάνω από απαισιόδοξο. Τίποτα καλό δεν προβλέπεται να έρθει και κάθε προσπάθεια είναι μάταιη. …Είναι σαν να προσπαθούν να ανεβάσουν ένα τεράστιο ελέφαντα στην κορυφή ενός ψηλού απότομου βουνού!

it-will-be-ok-2Αν έχετε κάποιον δικό σας άνθρωπο που υποφέρει από κατάθλιψη, το πρώτο που χρειάζεται να κάνετε είναι αρχικά να προσπαθήσετε να δείτε τον κόσμο με τα δικά του μάτια και να κατανοήσετε ότι πρόκειται για μία κλινική κατάσταση και όχι μία επιλογή. Θα λέγατε ποτέ σε κάποιον που έχει διαβήτη «έλα τώρα, σταμάτα τα πείσματα και φάε την πάστα σου» ή «πρέπει να φροντίσεις να σταματήσεις να έχεις ανάγκη την ινσουλίνη επιτέλους» ή «θα έπρεπε να μπορείς να φας ότι θέλεις»;.. Μάλλον όχι. Γιατί όμως σε αυτόν που έχει κατάθλιψη να μπορείτε να πείτε «Σταμάτα πια να είσαι κακόκεφος και σκέψου αισιόδοξα»;

 

Τι μπορείτε να κάντε:

  1. Διαβάστε και ενημερωθείτε για την κατάθλιψη. Όσο περισσότερα γνωρίζετε τόσο πιο βοηθητικοί θα μπορέσετε να είστε τόσο προς τον εαυτό σας όσο και προς τον
    αγαπημένο σας. Το διαδίκτυο είναι γεμάτο πληροφορίες τέτοιου είδους, ωστόσο θα ήταν ακόμη καλύτερο να επιβεβαιώσετε αυτές τις πληροφορίες που θα συγκεντρώσετε από τέτοιες πηγές ρωτώντας έναν ειδικό ψυχικής υγείας
  2. Προτείνετε στον αγαπημένο σας να κάνετε μαζί δραστηριότητες που παλαιότερα τον ευχαριστούσαν ακόμη και αν τώρα του φαίνονται αδιάφορες. Προσοχή όμως! Βάλτε στόχο μικρά βήματα. Ακόμα και πέντε λεπτά είναι αρκετά. Πχ να κάνετε μαζί μία μικρή βόλτα κοντά στο σπίτι, να φυτέψετε κάτι, να πάει το σκύλο μία μικρή βόλτα ή ότι άλλο μπορεί να τον ευχαριστούσε παλιότερα. Να ενθαρρύνετε κάθε μικρή δραστηριότητα και να είστε υποστηρικτικοί στην προσπάθειά του.
  3. Να έχετε υπομονή, τόσο με τον εαυτό σας όσο και με τον αγαπημένο σας. Η φροντίδα του καταθλιπτικού ατόμου δεν είναι εύκολη. Θα είναι πολλές οι φορές που θα απογοητεύεστε, θα θυμώνετε, θα νιώθετε ότι δεν υπάρχει ελπίδα ή ότι είστε ανίκανοι να βοηθήσετε. Όλα αυτά είναι φυσιολογικά και παρατηρούνται συχνά σε φροντιστές καταθλιπτικών ατόμων. Χρειάζεται να είστε σε επικοινωνία με το δικό σας συναίσθημα και να αποφορτίζεστε συχνά, κάνοντας κάτι που σας ευχαριστεί. Επίσης, μην ενδίδετε στις σκέψεις του τύπου «δεν κάνω τίποτα καλά» ή «δεν πρόκειται να γίνει καλά» κλπlisten
  4. Να θυμάστε ότι πολλές φορές οι άνθρωποι χρειάζονται περισσότερο από όλα ένα αφτί. Το αφτί που θα ακούσει τα προβλήματά τους και θα στέκεται δίπλα τους να ακούει παράπονα, προβληματισμούς, σκέψεις, όνειρα, προβλήματα. Δεν έχουν πάντα ανάγκη από λόγια και συμβουλές. Ακούστε τους λοιπόν και σταθείτε δίπλα τους χωρίς να σκέφτεστε ότι πρέπει να δώσετε λύση σε όλα τους τα προβλήματα.
  5. Ενθαρρύνετε τον αγαπημένο σας να φροντίσει τον εαυτό του. Αυτό σημαίνει από τη μία να φροντίσει την προσωπική του υγιεινή, το μπάνιο, τα ρούχα του, τη διατροφή του κλπ αλλά και το να λάβει την κατάλληλη θεραπεία. Όπως αναφέραμε, η κατάθλιψη είναι μία κλινική κατάσταση και ως τέτοια είναι σημαντικό να αντιμετωπίζεται. Αυτό σημαίνει ότι είναι απαραίτητη η παρακολούθηση από ειδικό ο οποίος θα παρουσιάσει τις επιλογές που υπάρχουν σε φαρμακοθεραπεία και ψυχοθεραπεία και θα προτείνει ένα εξατομικευμένο θεραπευτικό πλάνο για τον ίδιο και θα προσφέρει τις κατάλληλες κατευθύνσεις σε όσους τον φροντίζουν.